pod rzad

Skoro możesz lecieć 4 fbw pod rząd to się opierdzielasz stary xD Może źle sprecyzowałem, czy push pull może być wykonywany dzień po dniu ?

[...] może nawet tak lepiej bo to inne grupy mięśni pracują i tu zależy od twojego poziomu zaawansowania możesz lecieć: -push przerwa pull albo -push,pull wolne -albo po prostu push,pull,push, pull Sorry przeczytałem fbw i od razu miałem przed oczami 4x klata pod rząd itd XD ominąłem plan Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-01 16:51:44

4 dni treningowe pod rząd, to kiepskie rozwiązanie. Trzeba się opyerdzielać na treningu żeby dać radę. Ok okazyjnie się da, ale nie na stałe. Ja rozumiem, że partie przeciwstawne są trenowane, ale układ nerwowy mamy jeden.

6dni pod rząd trenować ? odpada musisz odpocząć najlepiej co 2 dzień siłka ;) no i nie jakaś tam dieta tylko specjalna dla CIebie ;)

Trenując codziennie mięśnie je pospalasz - pierwsza sprawa Co to znaczy nie jestem w stanie inaczej tego ustalić ? - na masie podstawa dieta, trening, regeneracja, te dni nie oznaczają, ze musisz w nich uczęszczać na siłownie. Rozplanuj to tak, abyś był 3 razy np. w odstępach dniowych, kilkudniowych, a nie 4 dni pod rząd Kolejna kwestia jeżeli nie [...]

push pull aby nie trenować tych samych grup pod rząd.

Jw sam trenuje push Pull Legs i czasem mam trzy sesje pod rząd. Jednak wtedy zaczynam od Pull później push i jako trzeci trening robię noge

Lepiej trenować dwa razy w tygodniu niż w ogóle,ale nie jest to optymalne rozłożenie. Bo dwa dni pod rząd, a później 5 dni żadnej aktywności. Podział w miarę złożony push/pull, góra/dół sprawdzą się najlepiej.

Witam dziękuję za podpowiedzi :) co do treningów dwa dni pod rząd niestety nie mam innej opcji jak narazie ( w pozostałe dni pracuje od 10 rano do 23 w nocy mam dwie godziny przerwy w ciągu dnia ale są też inne obowiązki).... Ukierunkuje się w stronę push pull polecanego ... Zrobię to tak ( dodam że jak narazie siłownia domowa tzn wolne ciężary [...]

Nie najlepiej wpływa ćwiczenie dwa dni pod rząd, jeżeli w ogóle ćwiczymy 3 razy w tygodniu. Po za tym nigdy nie ćwiczymy barków dzień po klacie. Planu nie trzeba zmieniać jako schamatu. Należy zmieniać ćwiczenia/ kolejność/ciężar wykonywane na daną grupę mięśniową co 4 tyg.

3 posilki pod rzad kurczak ryż , po paru tygodniach nie bedziesz mógł patrzec na to , ryby dodaj i inne miecho

3. zerknij: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html Oglądałam ten plan już wcześniej, ale on zakłada ćwiczenia 5 dni pod rząd. Wybralam sobie na początek ten: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Bedzie ok? :-)

trenujesz 3 x tyg. co drugi dzien. po kazdym treningu-dzien przerwy. a ty dajesz program,w ktorym robisz to samo dwa dni pod rzad i to 2 x tyg.! nie tedy droga. pozdrawiam. PS. jak dobrze ulozysz program i wlozysz troche serca w jego sumienne wykonywanie-to nawet nie bedziesz pamietal o swoim pomysle na poczatku(o dodatkowym-4 dniu)

[...] szansę pokonać Fedora (o ile to wogóle możliwe) " Zle sie wyrazilem , Fujita rowniez (i moze przede wszystkim) mial lucky puncha ,ale Mirek to samo( czy tam kilka pod rzad :) ) , bo oprocz tej akcji nic juz specjalnie nie pokazal , no moze oprocz tej rozpaczliwej proby skonczenia przez submission , Mino natomiast czaly czas nacieral , [...]

właśnie tak jest ustawiona objętość ponieważ masz dwa dni pod rzad a to może być za dużo dla organizmu zamienna intensywność ,objętość treningu jest dla lepszej regeneracji organizmu pozdro

A jaka jest wasza opinia na temat zrobienia 2 takich samych cykli pod rząd? Czyli cykl+pct, następnie przerwa odpowiednia i po przerwie znowu taki sam cykl.

Po 1: każda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu. Po 2: według Twojego rozkładu dni będziesz musiał ćwiczyć 2 razy przez 2 dni pod rząd Po 3: wszyskie partie oprócz grzbietu mają za mało ćwiczeń. Powinno być tyle ćwiczeń: klata-3 ćw.:2 złożone i 1 izolowane grzbiet-4 ćw.:3 zł. i 1 izol. barki-3 ćw.:2 zł. i 1 izol. biceps-2 ćw.:1 zł. i 1 izol. [...]

Witam... Przepraszam, że dwa posty pod rząd, ale troszkę pilne... Zastosowałem dzisiaj pierwszy dzień tej diety i... jest już prawie 22, a ja mam za sobą tylko trzy posiłki bo po prostu dwóch ostatnich nie ma szans abym zmieścił :D jestem tak syty, że masakra... Co więcej, ćwiczyłem dzisiaj na siłowni biegałem też dobre 30min po obiedzie i nie [...]

[...] 40kg 4 x 18 atlas drążek prosty 4 x 12-14 7-80 kg Lina wyciąg 4 x 14 60kg Dzisiejszy trening jako że praca znów w tym tygodniu pomerdana jest musiałem zrobić 3 treningi pod rząd czego nie lubie, ale praca musi być a treningu odpuścić nie wolno!!!:) Dziś Plecy atlas wyciąg trójkąt siedząc 4 x 10 wolno 90-100kg atlas wyciąg górny trójkąt 4 x [...]

Wstaje o 6.40 i 1 przerwe mam o 9.30. Z rana nic nie jem nigdy, tylko pije herbate. Tu w Niemczech mamy inaczej bo czasami lekcje ida 3 lub 4 pod rzad i nie mozna nic zjesc w ich trakcie, no chyba, ze jakos po kryjomu ale sie tak czy siak czepiają.